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[다신7기] ▫️8일차▫️43.8kg향해 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - PM 12:30

☑️ 기상시간 - AM 5:40

🍙 아침 - AM 6:10 새싹통밀견과스틱 반쪽(50g)
AM 9:30 고구마

🍙 점심 - PM 12:30 요거트
PM 2:20 달걀

🍙 저녁 - PM5:00 씨리얼,우유

▪ 수분 섭취량 - 1L

▪️ 활동량 - 30일도전(다리라인,플랭크,버피테스트),PT체조,걷기

▫️ 하루 소감 - 처음으로 제대로 된 3끼먹었는데 살이 찔까봐 불안해요 이거 받기전에 3끼 챙겨먹었다가 1~2kg쪘었는데 이번에도 그럴까봐 불안해요 내일 몸무게 체크날인데 늘었을까봐 불안하네요ㅠㅠ

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댓글리스트

다신친구

마릴린위너고아라
02.08 18:45
🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 여덟번째날이에요 💗

어머나 ~~~
전 하루에 세끼를 먹고 세끼의 간식을 먹으며
100kg이 넘는 체중에서 50kg이상 감량해왔어요 ☺

꾸준히 이어갈수있는
올바른 식습관을 가지고
일반식이 아닌 좋은 자연의 먹거리를 드신다면
증량되지않아요 ~ !

몇번이나 말씀드렸지만
공복이 길지않아서 살이 안 쪄 요 ✊🏻✨

공복이 길면 비상상황으로 인지해
새모이 만큼 먹어도 물을 먹어도 모든것들을 지방으로 쌓으려하는 반면
조금씩 자주 먹으면 필요한 영양소만 흡수하고
불필요한 것들은 바로 배출하게 한답니다 😊

갑자기 세끼의 양으로 늘려 설사 증량된다한들
엄청 단기적인 결과일뿐이고
장기적으론 이렇게 드시는게 요요도 안오고
살도 잘 빠져요 😊💗

수분량은 2배이상 늘려보도록해요 ❣️❣️

오늘 하루도 수고하셨어요 💖

💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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