☑️ 전날 취침시간 - 새벽1시
☑️ 기상시간 - 오전 9시
☑️ 근무시간 -15시~22시
🍙 아침 - 오전 9시 ~ 9시 10분
아몬드 후레이크 / 우유100ml
오전 11시20분 ~11시 30분
사과1개
🍙 점심 - 12시10분 ~ 12시40분
단호박2쪽 / 양상추3장 / 우유100ml
🍙 저녁 - 15시51분 ~ 16시
대추방울토마토 10알
16시20분 ~16시 27분
요구르트 아몬드 7알
18시12분 ~18시30 분
아침란1개
19시 05분 ~19시 30분
소화가잘되는우유1팩(190ml)
▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수2L
▪️ 활동량 - 트라이셉딥스 10회 / 마운틴클라이머 20회 / 플랭크 1분
스쿼트30회 / 걷기20분 / 서있기 360분
▫️ 하루 소감 - 8일차도 이제 서서히 가고 체중재는날이 다가오네요.
감량 2.0kg 밖에 못 했는데...체중재는 날이 되면 꼭 주말에 식단대로 안먹은 날이 기억이 나요ㅜㅜ
군것질은 참을만해졌으나 아직 안돌아온 주말이 걱정이 드네요!!
이번주말은 꼭 식단대로 먹겠어여ㅜㅜ
오늘도 역시나 허기진 느낌 제로!! 인 상태로 하루 마감합니다.
나아지는 🤔 이설련 🤔 되겠습니다!
다신친구
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