☑️ 전날 취침시간 - 23시30분
☑️ 기상시간 - 7시30분
☑️ 근무시간 - 9시30분-19시
🍙 아침 -
9:00 사과 반개
9:30 출근하면서 바나나 1개
12:00 페레로로쉐 1개
🍙 점심 -
12:30 단호박 영양밥 반그릇+간장 반스푼, 버섯국 건더기만, 해물완자3개, 오징어튀김 한입
16:00 큰 사과 1/4개
17:00 검은콩두유1개
🍙 저녁 -
19:00 닭가슴 샐러드 + 오리엔탈드레싱
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 출근전 10분 일찍나가서 걷고 마치고도 1시간정도 산책했어요
오늘 총 2만 걸음 걸었네용
▫️ 하루 소감 - 점심먹기전에 배고파서 초콜렛먹었어용 ㅠㅠㅠ 근데 점심후에는 배거프다는 느낌 은 못받았어요
의식적으로 움직이려고 노력중입니다
다신친구
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