☑️ 전날 취침시간 - ⏰am 12시 30분

☑️ 기상시간 - ⏰ am 6시 전에 일어나서 눕어 뒹굴하다 6시 40분 일어남 물 500ml



🍙 아침 (1가지 or 2가지) - ⏰ am 8시 20분 두부 호박 달인 물

🍙 오전 간식 (1가지) - ⏰ am 9시 8분 오메가-3 1개

🍙 오전 간식 (1가지 ) -  ⏰ am 10시 18분 한라봉 3개

🍙 점심 1(1가지 or 2가지) - ⏰ pm 12시 36분 수제플레인 요거트 고구마 1조각(작은건 남김)

🍙 오후 간식 (1가지 ) -  ⏰ pm 2시 48분 바나나 1개

🍙 오후 간식 (1가지) -  ⏰pm 4시 42분 견과류 한줌

🍙 저녁 (1가지 or 2가지) - ⏰ pm 6시 56분 나또 1/2  삶은계란



▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 -  만보 걷기와 다신 복부 플랭크 7일차 도전하기💃


▫️ 하루 소감 - 아침에 몸무게가 훅 내려갔다....
저녁에 견과류만 안먹은거 같은데....
이기분 쭈욱 갖고가서 주말 다이어트 잘해야 할껀데..
아니 잘할거다...오늘도 홧팅해서 50kg으로 가보자

6시가 넘어가니 살짝 배가 고푸냉
그런데 저녁도 2가지만 먹을려고
조금은 작은듯 하지만 물로 채워볼련다..
아메리카노를 연하게 먹을까 싶은데
카페인 안먹은지가 몇달째라
잠 못 잘까싶어
먹는게 걱정이된다...
좀더 참아보고 안될것같으면
따뜻한 연한 아메리카노 한잔 해야겠다

오늘도 저녁 식사 후 견과류 끈기 성공😘