☑️ 전날 취침시간 - ⏰am 12시 20분

☑️ 기상시간 - ⏰ am 5시 35분 따뜻한 물 600ml



🍙 아침 (1가지 or 2가지) - ⏰ am 7시 26분 두부 해독주스건더기+해독주스(야채 씹는 이맛....오늘은 더 심하냉)

🍙 오전 간식 (1가지) - ⏰ am 8시 오메가-3 1개 엽산 1개

🍙 오전 간식 (1가지 ) -  ⏰ am 10시 43분 블루베리 5개
(이놈의 배꼽시계 정확하내요..장실 갔다와서 아무생각 없이 갖고왔는데 어제랑 같은시간 같은 분ㅋ🤗)

🍙 점심 1(1가지 or 2가지) - ⏰ pm 12시 5분 수제플레인 요거트 고구마 2조각

🍙 오후 간식 (1가지 ) -  ⏰ pm 4시 10분 배 5조각

🍙 오후 간식 (1가지) -  ⏰pm 5시 1분  견과류 한줌

🍙 저녁 (1가지 or 2가지) - ⏰ pm 6시 41분 나또 1/2  팽이 버섯 구이(기름없이)

▪ 수분 섭취량 - 3.3L ( 물 2200   3시 10분 +  아메리카노  1100    4시  )

▪️ 활동량 -  만보 걷고과 다신 복부 플랭크 10일차 도전하기💃 캐시언니 스트레칭과 변비 요가 20분 종아리 스트레칭 10분
(어제는 만보 걷고 산책 30분 더했내요😎)
(캐시언니 스트레칭과 변비 요가 20분 종아리 스트레칭 10분 요건 쉬었어요...😢)


▫️ 하루 소감 - 오늘도 고맙게 몸무게는 내려가 줬다😁
신기하당
10년 전쯤 죽을 정도로 헬스할때도 54kg 밑으로 안갔는데...
50kg 초반대라니.....🙊🙊🙊(모든게 다신7기의 위너님들 덕분인듯 하다🙆🙆🙆🙆👍)

출근하는데 두부를 마니 먹었는지 배가 부르다...ㅋ
블루베리 천천히 먹었는데도
이놈에 식탐이 또 말썽을 부리내요😢
먹은후 조금있어니 고파지더니
11시 20분쯤되니 점심 생각나요😥
우선은 12시 땡하면 먹습니다~~😁

점심이 든든했는지 배가 안 고팠는데
배 먹은 후 허기가 느껴진다
이 놈의 뇌는 먹으면 중단할줄 모르냉....ㅜ

오후 허기가 있는거 같아
견과를 저녁 전 오후 간식으로했는데
이 허기짐 얼마나 채우는지 봐야겠다...
(확실히 바나나가 포만감 많이 주내)

이제 살 적응해가는데
일주일 남았다😭😭

49kg향해 열심히 달려보장💪아자! 아자!

위너님..!
말씀대로
따뜻한 물을 더 먹는걸로 하루시작하며
하루종일 따뜻한 아메리카노와 물의 친구와 데이트할게용♡)