☑️ 전날 취침시간 - 23시19분
☑️ 기상시간 - 오전10시04분
☑️ 근무시간 - 오후 18시 ~22시
🍙 아침 - 10시20분 ~ 10시30분
사과1개
🍙 점심 - 11시40분 ~ 12시
닭가슴살 반개 / 미지근한물
🍙 저녁 - 1시17분 ~1시30분
고구마1개 / 우유 100ml
6시30분 ~6시 40분
견과류 1 봉
7시 ~ 7시 20분
오늘의 과일야채 사과 1팩
▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수2L / 우연 보이차 500ml
▪️ 활동량 - 모닝요가 5분 / 스트레칭& 필라테스 30 분/ 플랭크 60초
서있기 420분 / 5000천보 걷기
▫️ 하루 소감 - 매번 주말신경 쓰자!!
다짐을 하고 또 하지만 주말에 무너지는 제 모습 다시는 반복되지 않기를.
항상 다짐하고 또 다짐하겠습니다.
어느순간부터 다시 근력운동을 시작할수 있을까요?
근력운동을 하면 살이 빠져도 주름이 안생기고 신체가 건강한몸이 될
수있다고 하더라고요.
다신친구
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