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[다신7기]*23일차*키168몸무게49 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 22시

☑️ 기상시간 - 8시30분

☑️ 근무시간 -9시30분-19시

🍙 아침 -
8:40 고구마100g, 삶은계란 1개, 딸기10개

🍙 점심 -
13:00 직원식당 식사 사진첨부
16:00 딸기 1개, 우유 1팩

🍙 저녁 -

18:40 닭가슴살 샐러드 +오리엔탈 약간

▪ 수분 섭취량 - 1.5L

▪️ 활동량 - 1만3천 걸음

▫️ 하루 소감 - 오늘도 넘나 바빠서 오전에는 간식을 못챙겼어요 ㅠㅠ 배고픈지도 몰랏어요 ㅋㅋㅋ
오후에도 까먹고 넘어갈뻔 했는데 어떤 환자분이 입에 딸기를 넣어주셔서 아 맞다 싶어서 바로 우유 먹었어용 ㅋㅋㅋ
이제 닭가슴살 샐러드 먹는중인데 다 먹구 밖에 강에 ㄴㅏ가서 산책좀 하려구요^^

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다신친구

마릴린위너박지원
02.24 03:58
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '키168몸무게49'님 !

일전에 제가 온 마음을 담아
미움을 받더라도 조금은 강하게
이야기 드려야겠다 싶어 드린 말씀이

잘 전달되었던걸까요 ☺

요즘 그래도 식사를 챙기시면서
지금까지 하루에 한번은 꼭
욕심내셨던 군것질이이 사라진것같아

너무 감사하고 감동스러워요 😭❤

과자나 초콜렛 또는 음료수를 좋아하는
사람들은 대게 폭식을 하는 성향을 갖고 있답니다.

이유가 뭔지 아시나요 ?

설탕보다 저렴한 가격에 판매되는
액상과당은 흔히 우리가 즐겨먹는 군것질속에
빠지지않고 들어가곤해요,

이 액상과당의 경우
포만감을 느끼게 하는 "렙틴"을 억제하여
계속하여 식사를 하게끔 만든답니다.

생각치 못하게 과식을 하게돼요 !

때문에 하루 한번이라도
드시지 말라했던 이유는 그 한번이
증량을 부르기때문이 아니라
이후의 식사를 조절하지 못하실게
분명하기에 그리 말씀드린거였어요.

당장은 괜찮으실지라도
프로그램이 종료되면 또다시
원위치로 돌아가실거에요,

그렇다면 우리가 함께한 시간은
"무"로 돌아가는거잖아요 ~

지금 노력하시는것만큼
내일 또 내일모레도 노력해주세요 ! 💗

수고하셨습니다 💪🏻💪🏻
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