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  • 영육강건·다신
  • 2017.02.24 19:26
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[다신7기]□24일차□영육강건(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 -

8시-발아새싹통밀모닝빵 1개, 딸기 3개, 계란후라이2개

12시-사과 반 개


🍙 점심 -

12시 40분-닭가슴살 1덩이, 레파, 팽이버섯1봉
(코코넛오일, 허브 솔트), 고구마 반 개


2시 30분-요거트, 딸기 3개

4시 30분- 견과류

🍙 저녁 -
6시 30분-팽이버섯1봉, 닭가슴살 1덩이, 발아새싹통밀모닝빵 1개


▪ 수분 섭취량 - 마테차 등 2리터

▪️ 활동량 - 9시부터 11시 30분 센타 운동
(10시 스피닝)

5시 30분-6시 15분 탁구 연습 게임


▫️ 하루 소감 -무난한 하루였어요..오후에 날씨가 풀려 동네에 마실 갔다 왔어요 ㅎ
베는 별로 고프지 않았어요..점심 때 볶음 요리 맛있었어요😆😆
  • 영육강건
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다신
  • 영육강건
  • 02.24 19:37
  • 마릴린위너고아라 ㅎㅎ 알겠습니다~^^😆😆
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.24 19:36
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 스물네번째 날이에요🌼


    식단을 알차게 꾸리려 노력해주셨네요 영육강건님💗

    볶음 요리가 입맛에 딱이었다니 다행이에요🙊
    제가 점심식사로 샐러드보다 자주 챙겨먹는 조리법이랍니다 ❣️

    닭가슴살도 좋고 오리고기도 좋아요
    돼지고기의 비계없는부분도 훌륭한 맛을 낼거에요🙌🏻

    내일아침엔 계란1알과 식사를 챙겨보시고
    수분량도 조오금 더 늘려보는건 어떨까요 ? 🙈

    이쪽은 딸기가격이 아주 조 - 금 내려가서
    저도 오늘 딸기를 사왔답니다 ✨
    단맛을 머금은 딸기와 함께
    내일도 행복가득한 하루가 되시길 바랄게요 💞


    오늘도 수고하셨습니다 💗

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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다신
  • 영육강건
  • 02.24 19:28
  • 6시 30분 저녁
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다신
  • 영육강건
  • 02.24 19:28
  • 4시 30분 간식
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다신
  • 영육강건
  • 02.24 19:28
  • 2시 30분 간식
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다신
  • 영육강건
  • 02.24 19:27
  • 12시 30분 점심(고구마 반개 추가)
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다신
  • 영육강건
  • 02.24 19:27
  • 12시 샤워 후
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다신
  • 영육강건
  • 02.24 19:26
  • 8시 아침
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