☑️ 전날 취침시간 - 12:30
☑️ 기상시간 - 7:00
🍙 아침 -
<7:30>
*수제플레인요거트
<운동후9:30>
*닭가슴살샐러드
<11:00>
*바나나1개
🍙 점심 -
<12:30>
*삶은계란1개
<13:30>
*견과류1줌
<14:30>
*고구마1개
<16:30>
*삶은계란1개
🍙 저녁 -
<18:30>
*외식 회, 야채
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -
<7시30분~9시 홈트>
근력40분, 유산소40분
<12시~16시>
나드리, 쇼핑
▫️ 하루 소감 -
간식 꼼꼼히 챙겨서 외출해서
배고플틈없이 챙겨먹었어요
예상보다 외식시간이 늦어져버렸네용 그래도 회 양을 먹을만큼 덜어서 절제해서 먹고
양념은 거의 안찍어먹었어용
야채도 듬뿍 같이 먹었구요!!
그래도 평소보다 많이 섭취했으니
내일 운동 더열심히 해야겠어요..ㅎ
다신친구
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