제 목표는 90일동안 -8kg이고 현재 161cm/53kg입니다! 지금은 유학중이고 90일 뒤에 한국에 돌아가서 그때까지 꼭 다이어트 성공 하고 싶네요! 한국 가면 학원에 하루종일 앉아있어야 해서 지금 너무 극단적으로 살을 빼면 요요가 올 까봐 지금 밑에 적은 계획대로 꾸준히 실천 해 볼까 해요. 제가 계획한 대로라면 -8kg 가능할까요?ㅎㅎ 부족한 부분들 지적하고 전체적으로 엄격하게 평가해주시면 감사하겠습니다!

<식단>
7:40a.m 아침: 사과 & 바나나 & 저지방우유 or 그릭요거트
12:00 p.m점심: 베이글샌드위치 한개& 드레싱없이 샐러드
3:00 p.m 간식: 방울토마토 or 청포도 & 아몬드 3알 or 피스타치오 3알
8:00 p.m 저녁 : 파스타나 빵 등 탄수화물 (저도 저녁 늦게먹고 기름진 음식, 탄수화물을 먹으면 다이어트에 좋지 않은 걸 알고 있는데 현재 홈스테이 생활 중이라 저녁 시간이나 음식에 선택권이 없어요ㅠㅠ 저녁때문에 걱정이긴 해요..)
치팅데이:그리고 유학와서 늘 먹고싶은걸 못먹고 지내다 보니 한국인분들이 하시는 한식집이나 중국집같은걸 보면 너무너무 먹고싶던데 토요일마다는 먹고싶은걸 먹어도 될까요?ㅜㅜ그리고 만약 먹게된다면 토요일마다 특별히 해야할 운동이 있을까요?

<운동>
월:러닝머신40분+30일플랭크+30일다리
화:줄넘기1000개+30일플랭크+공원30-60분걷기
수:러닝머신40분+30일플랭크+30일다리
목:줄넘기1000개+30일플랭크+공원30-60분걷기
금:러닝머신40분+30일플랭크+30일다리
토:줄넘기1000개+30일플랭크+공원30-60분걷기
일:줄넘기1000개+30일플랭크+30일다리