체지방 6kg, 11% 만드는게 목표인데...
잘 안빠지네요......11자에서 식스팩을 빡! 세기고....등근육, 팔 근육 완벽하게 만들고싶은데.
현재 체지방 9.7kg. 체지방율 16.6% 근육 26.6kg.
체중 58kg.
2개월 안에...꼭 체지방 더 빼고..근육 늘려서...완벽하게 목표 달성할겁니다!!
* 제 식단과 운동은..지난 글들에 다 있으니...그거 보시면 되고요. ( 74kg에서 살 뺄때 운동과 식단)
현재 하고 있는 운동은...스피닝만 유산소 운동이고..보통 여성분들이 할수 없는 강도 높은 남자 근력 운동을 하고 있으니...운동 좀 한다...하시는 분들은 알려드릴게요~^^
정석
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