아직 눈바디상으로 변화가 없어보이네요. 하루 운동 1시간, 식사량 탄30~50 단80~100 지50~80 유지하고 음료, 디저트 일절 끊었습니다. 미래의 내가 돌아봤을 때 후회없으면 좋겠네요 하루 칼로리는 300~1000 사이인데 저탄고단,고지 식단으로 유지하고있고 목표는 100일입니다.
칼로리 너무 적지 않은가요...?? 너무 무리하시면 나중에 요요를 초래할 수도 있습니다. 100일이면 3달이신데 .. 최소 1,500칼로리는 드셔야 그래도 밸런스가 어느정도 맞을거라 생각합니다. 운동도 1시간 꾸준히 하시면 체중은 곧 감량에 접어들게 될것입니다. 일단 음료 디저트는 잘 끊으셨구요~ 중간중간 과일이나 샐러드, 고구마나 계란등으로 칼로리 보충해주시면 좋을 것 같습니다. 화이팅 하세요!!
중중중중 쌀도 3달동안 끊으시는건가요??;; 운동은 충분한것 같은데 식이요법이 너무 배고플것 같네요 ㅜ 근데 님이 배가 안고프시다고 하니;; 일단 님 기초대사량도 있는 거니까~ 님이 정한 목표에 우선 맞춰서 진행을 해보시는게 젤 좋을 것 같습니다. 중간중간 배고프면 과일이나 샐러드로 보충해주면 되니까요~ 그리고 중간에 한번 정체기 찾아오니까 긍정적으로 생각하시기 바랍니다~
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