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17.06.03 아침🍌🍎🍅💜

바나나는 오전중에 천천히💛

먹을땐 항상 느낌에 충실하기!
맛도 느끼며 천천히 먹으면서 기분좋은 배부름을 느끼기😊
읽어도 또 읽어도 좋은 칼럼들은 ⭐️해놓고 자주 복습하기😆

이번달부터는 아예 칼로리 계산과는 바이바이✋🏻 물만체크✔️
제 몸의 느낌에 더 집중하기로 마음 먹었어요💪🏻
식습관은 항상 뭘 먹든 기분좋은 포만감 ~ 배부름을 느낄때 까지만!
영양소만 고려하되 집착은 하지않기!
운동도 자세에 집중해서 항상 조금 힘들정도의 강도로💪🏻

그리고 더 뭘 먹고 싶거나 식욕 오를땐 생각 딱 끊고 양치하고, 노래부르거나 새로운 노래들으며 가사외우기 😁
이거 진짜 지난달부터 어제까지 노래 부를때랑🎵 안불렀을때랑 비교해보니까 확실히 효과가 있었어요!! 어플로 부르는것도 추천💕

우리 다신님들도 힘내시구, 즐겁고 건강한 주말 되세요🙏🏻

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댓글리스트

지존

C코코
06.05 07:52
으아앐 렛츠다욧 헤헷😊 두분께 조금이라도 도움이 되었다니 제가 더 기쁘고 기분이 좋네요!!💕 저희 목표까지, 아니 목표를 넘어서서 평생 건강을 지키며 덤으로 날씬함을 얻어보아요💪🏻😆 화이팅입니다!!💕
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다신

이주연ㅎ
06.04 08:54
C코코 정성스런 답장 감사해요ㅠ💕 오늘부터 코코님 말듣고 칼로리계산 안해보려구요😀 진짜 너무너무 감사해요😙
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지존

시온점
06.04 08:39
C코코 에구구 저한테 알려주시려고 책까지 복습하신 마음씨가 너무 예쁘셔요ㅠㅠ!💕 자세하게 알려주셔서 감사합니다! 많은 도움이 된 것 같아요👍 앞으로는 50회 이상 씹도록 노력해야겠네요ㅋㅋㅋ 근데 30번 정도 씹으면 입에서 사라지고 없는..😂😂
코코님 말 듣고 오늘 아침은 칼로리 계산 안하고 저울도 사용 안했어요! 앞으로도 계산 안하고 그냥 음식 사진 찍어서 뭐 먹었는지만 기록하려구요ㅎㅎ 영양소도 딱딱 맞춰서 먹기보단 골고루 챙겨먹고! 그렇게 하니까 이제 식사 차리는데도 시간 단축되고 스트레스도 덜 받게 되는 것 같아요😁
아무튼 정말정말 감사하구 오늘도 화이팅하셔요!💕💕
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지존

C코코
06.04 08:27
렛츠다욧 렛츠님도 저울 재는건 평소에 잘 안먹던 칼로리 궁금한 음식이나, 요리할때만 쓰자! 요렇게 조금씩 줄여보셔요💕
평소에 재던건 이제 눈대중으로 조금씩 줄여보시는거에요😉 조금 적던 많던 평균은 비슷할거라고 세뇌하며..?!😁
전 전에 칼로리계산, 저울에 하나하나 강박으로 재다가 스트레스 폭발한적이....허허☺️
렛츠님도 저처럼 폭발하시지 마시구😭 그 전에 스트레스 관리 잘 하시길 바래요! 화이팅입니다!!!💪🏻💪🏻💪🏻💕
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지존

C코코
06.04 08:27
으아앐 정말이에요...! 왜 가끔 티비에도 현미밥 먹어서 오히려 건강 안좋아진 사람들도 나오잖아요? 그런 사람들은 틀림없이 잘 씹지 않고 넘겨서 그렇대요😂
그리고 잘 씹어서 타액을 충분히 섞으면 많은 효소 작용으로 인해서 죽은식품도 활성화되어 되살아난대요(으아앍님 덕에 책 다시 복습했어욬ㅋㅋ😁)
타액에 파로틴이라는 타액선 호르몬이 함유되어 있는데, 그게 저작(씹는것)에 의해서 다량으로 분비 흡수되고, 파로틴은 뼈나 치아의 단단한 조직을 튼튼하게 하고, 혈관의 신축성을 높여 세균과 싸우는 백혈구를 증가시키고, 모발이나 피부의 발육도 좋게한대요⭐️😆(다만 어떤 음식이라도 반드시 한 입에 50회 이상 씹어야 한다고 하네요😉)
여튼 저울에 재는건 음.. 평소에 잘 안먹던 칼로리 궁금한 음식이나, 요리할때만 쓰자! 요렇게 조금씩 줄여보셔요💕
스트레스관리가 젤 중요한거 같아요👍🏻
저도 전에 칼로리계산, 저울에 하나하나 강박으로 재다가 스트레스 폭발한적이....허허☺️
으아앐님은 저처럼 폭발하시지 마시구😭 그 전에 스트레스 관리 잘 하시길 바래요!! 화이팅!!!💪🏻💪🏻💪🏻
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지존

C코코
06.04 08:26
마음안아주기 헤헤 마음님께 와 닿는 글이 되었다니😆
제가 더 감사해요☺️💕
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다신

마음안아주기
06.03 20:40
좋은 팁 너무 감사해요~~ 너무 와 닿는 글이네요~ ^_^
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다신

이주연ㅎ
06.03 09:33
저도 칼로리계산 멈춰야하는데....ㅠ 맨날 저울로 무게재고... 과자쪼가리들도 칼로리계산하고...
저도 고쳤으면 좋겠는데 그게 잘 안되네요😂 과일 너무 이뻐요👍
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지존

시온점
06.03 09:30
C코코 헉 정말인가요...ㅠㅠㅠ 그 말을 들으니 조금 맘이 놓이네요..ㅋㅋㅋㅋ 코코님 말대로 집착은 내려놓고 골고루 적당히 먹으려고 노력할게요! 자꾸 저울에 음식 무게 재고 칼로리 계산하고 그러니까 스트레스 받는 것 같아요ㅎㅎㅠㅠ 감사합니다!!💕
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지존

C코코
06.03 09:16
으아앐 집에서 챙겨드실때만이라도 잘 챙겨드시면 괜찮다고 생각하시구 급식도 국물만 제외하고 골고루 드셔요😊
건강관련 책에서 봤는데, 아무리 건강식이라도 잘 씹지 않는다면 큰 효과를 볼수가 없고, 잘 씹어 먹으면 아무리 몸에 유해한 것(예를들면 심지어 패스트푸드라도!)이라도 몸에 무해하게 흡수 된대요😊
그러니까 음식종류나 영양소의 집착은 살짝 내려두시고 잘 씹는거에만! 집착합시닼ㅋㅋㅋ😁😁💪🏻💪🏻
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