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  • 빱알·초보
  • 2017.06.20 17:28
Q.요요방지
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침은 원래 안먹었고, 점심 저녁은 양 똑같이 오이하나 토마토두개 계란두개씩 먹고있고(원래 채소를 좋아하는지라 무리한다고는 생각 안하고 있고, 끼니 외에도 출출하면 오이를 먹거나 물을 마십니다.) 여기에 매일 전체적으로 근력운동이랑 유산소운동을 병행하고 있습니다.(하체는 점프스쿼트,런지,카프레이즈,전신,팔뚝운동 등등)
나중에 원래식단으로 돌아가도 운동만 병행하면 요요는 덜올까요?
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지존
  • 별바다
  • 06.20 19:15
  • 하루 한끼는 일반식사하셔야해요
    잡곡밥이나 현미밥 반공기에 저염식 야채위주로요
    하루 세끼 총칼로리 맞춰서 나눠드세요
    원래 식단대로 가면 요요와요
    운동과 예전식단으로 되돌아가면 체중은 늘고 근육량만 키우게된답니다 ᆢ
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채택된 답변
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초보
  • 빱알
  • 06.20 21:22
  • Oooooh 전혀 안먹는건 아니구 이틀에 한번꼴로 가끔씩 미숫가루나 고구마같은거 먹고있어요ㅎㅎ..
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초보
  • 빱알
  • 06.20 21:21
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • Oooooh
  • 06.20 19:31
  • 탄수화물 전혀 안드시는거에요???ㅜㅠ
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