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(다신8기) 식단 관리반 3주차 미션 공개 (6월 26일 ~ 7월 2일)

안녕하세요~ 식단관리반 여러분!

3주차 미션도 열심히 달릴 준비 되셨나요!!?? Yeah~♬♪


다이어트는 꾸준히 노력하는게 제일인 것 같아요.

3주차로 접어 들면, 간혹 지쳐하시는 분들이 계실 수 있습니다!!


고지가 멀지 않았어요~

아름다운 해변, 낭만 가득한 해외..

음.. 어디인들 안 신날까요!? 몸도 마음도 가볍게 여름 휴가(여행)!! 만끽하셔야죠♡

그룹원들과 함께~ 화이팅!


▣ 3주차 미션 공개▣


①필수 운동 미션 공개


캐시언니의 조각몸매 운동법


※유튜브가 설치되어있어야 재생이 가능하며, 화면 동작에 맞춰 운동을 진행해주세요~


▶ 미션 성공 방법

-주 2회 이상 필수 미션 게시글에 운동 인증 + 식단이 함께 기록되어 있어야 미션 성공입니다.

- 주 2회 운동 인증 + 식단 게시글을 등록하셨을 경우 그룹에 기본 점수 5점이 지급됩니다.

- 2회 이후부터는 운동 미션만 등록하셔도 그룹에 점수 1점씩 플러스 됩니다.

-유튜브 영상 캡쳐 화면은 운동을 했다고 보기 어려워 미션 실패입니다.

-운동 모습이 찍히도록 꼭 사진 촬영하시어 미션 성공에 누락되지 않도록 유의 부탁드리겠습니다.

-필수 미션은 당일 등록/수정이 필수입니다.(당일 오후 11:59분 전까지 시간 엄수)

- 게시글이 당일 이후 수정이 되었을 경우 별도 안내 없이 미션 실패로 처리됩니다.

- 게시글 수정이 진행되셨을 경우 타이틀에 꼭 [수정]을 기입해 주세요~


② 일일 미션 공개

월요일 - 다이어트 성공 후 하고 싶은 것 5가지 작성하기

화요일 - 다신 홈트레이닝 전신 운동 영상 1개이상 따라한 후 인증샷 올리기

경로 : 홈트레이닝 > 전신

수요일 - 하루 물 섭취량 500ml이상 마신후 인증샷 올리기

목요일 - 하루중 한끼는 샐러드 위주의 식사 후 식단 인증샷(사진) 올리기

금요일 - 현재 가장 먹구 싶은 음식 3가지 작성하기

주말미션(토요일 or 일요일 선택해서 등록) - 나트륨 2000mg 미만으로 먹기

(하루 식단의 나트륨 함량이 2000mg 미만이면 성공, 넘어가면 실패입니다.칼로리 검색을 통해 나트륨 함량 확인하실 수 있으며, 다이어리에 섭취하신 음식을 등록하시면 자동으로 나트륨 함량이 계산되어 집니다.)


- 요일별 미션을 진행하신 후, 게시글로 인증 등록을 남겨 주셔야 합니다~

- 일 1회 등록이며, 인증 등록 시 그룹 점수 1점씩 플러스 됩니다.

- 주말 미션은 토요일, 일요일 중 하루를 선택하셔서 미션을 진행해 주시면 됩니다.

- 화요일 미션 홈트레이닝 영상은 1개 이상, 즉 1개는 기본적으로 진행해 주셔야 합니다.

- 수요일 미션 물 섭취량은 다이어리 > 물 섭취량 화면을 캡쳐해서 올려주셔도 좋고, 물 마시는 모습, 물 통(물이 비치는)의 물이 줄어든 전,후 모습 등을 올려 주시면 되세요.

- 목요일 샐러드 식단 인증은 되도록이면, 필수 미션 식단과는 별개로 일일 미션 게시글로 따로 등록 요청 드리겠습니다.

- 주말미션은 다이어리 > 식단을 등록하여 영양소 화면을 캡쳐해서 올려주시면 됩니다.


③체중계 몸무게 등록

▶등록일 :6월 26일 (월요일)

▶등록 방법 :

- 6월 26일 기상 후, 공복 몸무게 측정 > 사진 찍고 > 다신8기 그룹 게시판에 등록

- 몸무게는 체중계 + 닉네임이 기재된 닉네임 판과 함께 사진 찰칵!

- 당일이 아닌 미리 등록을 해 주시는 분들이 간혹 있으세요~ 부득이한 사정이 있으실 경우에는 어쩔 수 없지만 되도록이면 몸무게는 꼭 26일 기상 후 측정해 주시길 요청드리겠습니다.

- 게시글 타이틀[다신8기 미션 몸무게 등록 완료]로 등록해 주세요.


※월요일에 몸무게를 측정해야 한다는 부담감으로, 주말 폭식을 예방할 수 있도록 마련한 미션입니다!

※지난주에도 폭식을 하셨다는 분들이 간혹 눈에 띄었어요! 이번주는 다들 화이팅해 주시길 믿어 보겠습니다.^^

※필수 미션 사항은 아니지만, 일주일 동안의 성과를 그룹원들간 이야기해 보는 시간을 가져 보세요~ 전신 체형의 등록 여부는 회원님들의 선택 사항입니다.^^


몸무게 공개를 생각하며 모두모두 폭식 조심하세요♡


모두 화이팅!^0^​

  • 다신지킴이
  • 다짐을 등록 하세요!

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댓글리스트

다신
  • 프리스탈
  • 07.03 14:20
  • 다신 관리자 와언제나감사합니다~.^-^*
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운영자
  • 다신지킴이
  • 07.03 14:18
  • 프리스탈 안녕하세요. 다신입니다.
    4주차 필수 미션 운동 칼로리가 책정되어 안내 드립니다.^^
    식단 관리반의 4주차 운동 칼로리는 [약 98~137 칼로리 소모] 입니다.
    이전에 안내 드렸던 것과 같이, 몸무게에 맞춰 소모 칼로리를 계산해 주시면 될 것 같으세요~
    이번 미션도 화이팅 입니다!
    감사합니다.
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.30 17:36
  • 프리스탈 안녕하세요. 다신입니다.
    확인이 늦어져 죄송합니다.ㅠ
    3주차 식단 관리반 필수 운동 미션 소모 칼로리는 [92~127 칼로리] 입니다.
    4주차 칼로리도 확인되는 즉시 안내 드리도록 하겠습니다!
    마지막까지 화이팅이에요.^^
    감사합니다.
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입문
  • PHSKJJ
  • 06.26 22:23
  • 와우 잘 보았어요 화이팅. ㅠㅠ
  • 답글쓰기
다신
  • 프리스탈
  • 06.24 17:35
  • 필수미션운동칼로리알려주세요~.^-^*
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지존
  • 스카이아일
  • 06.24 15:19
  • Yeah~ 달릴준비 되어있습니다! 이번 일일미션 하나하나 자세하게 써주셔서 감사합니다😄 지금 너무 라면이 먹고싶지만 ㅠㅠ 2주동안 참은게 아까워서 참고 운동하겠습니다! 다들 화이팅!
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입문
  • kga****
  • 06.24 11:58
  • 오 도움이됐습니다
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지존
  • mementomoriyun
  • 06.23 21:24
  • 전 주말이 따로 없어서... 쉬는 날 이미 폭식을 연달아 해버렸네요.
    다음주 체중계가 참...무섭네요

    요번 운동도 코어 위주네요.
    손목도 어깨도 아픈데...
    그래도 열심히 해야죠

    우리 식단관리반 화이팅!!
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다신
  • 흐핫!!
  • 06.23 16:19
  • 아!체중미션도 있네용~~;;몸바디 한번만 해주시징 ㅠ 지난주 체중 감량이 안되니 이번주에 은근 스트레스가 쌓이더라구용 ㅠ식단을 제한할까 싶기도 하구용;, 주말에 폭식 안하기에는 도움이 되었지만용 ㅠ 부디 감량이 좀 보였으면 후덜덜 ㅠ
    벌써 반이나 진행되었다니 ㅎㅎ 시간 참 빠르네용
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다신
  • 흐핫!!
  • 06.23 16:13
  • 와옹!!캐시언니네용 ㅋㅋㅋ 캐시언냐가 신나게 말을 해주지만 ㅋㅋ 은근 힘들던뎅 ㅋㅋ 2주차에 난이도가 훅 올라서 ㅋㅋ 3주차는 어떨까 ㄷㄷ 두근두근하네용 ㅋㅋ
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