네, 밥에는 단당류와 이당류 성분이 거의 없으니까요. 바나나 3~4개면 당이 75~100g이고 고구마 2~3개면 100g씩만 드신다고 해도 당이 13~20g 정도네요. 단당과 이당은 지방으로의 전환 속도가 다당(밥)보다 빠르기 때문에 이렇게 3끼를 드시면 오히려 살찔 수도 있답니다. 잡곡밥이 싫으시다면 그냥 흰 쌀밥을 드시는 편이 나을 거 같아요.
30대로! 헉.. 제 식단글을 보셨다니?! 뭔가 엄청 부끄러운 기분인데요. ㅋㅋㅋㅋ 무튼 저는 평균 1450kcal 정도 먹고 400kcal 정도 운동해서 감량한 거라 유지 2주까지는 먹는 것만 평균 1600kcal로 늘렸고요. 6월은 근력운동을 확 늘려서(운동칼로리 450 > 600) 평균 2천 정도 먹고 있어요. 혹시 운동과 병행해서 빼신 건가요, 아니면 식이로만 빼신 건가요? 식이로만 빼셨으면 저처럼 양을 막(?) 늘리면 안 되고 조금씩, 조금씩 증가시키면서 약간의 운동을 병행해야한다고 알고 있어용. ㅎㅎ 천칼로리 약간 넘게 드신 거 같으면 일단은 30대로님 기초대사량에 맞춰서 드시면 될 거 같습니다~
로와71 로와님 죄송한데 항상 유지하시는것 잘보구있어서요! 제가 몇칼로리를 먹고 살을뺐는지 잘 모르거든요 ㅠㅠ 1000칼로리는 넘은거같은데 정확히를 몰라용😥 혹시 처음 유지기들어가실때 어떤식으로 하셨는지 알려주실수있나욤?😂 어떻게 해야할지 감이 너무 안잡히네요..! 칼로리를 점점 늘리셨는지 😭
지존
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