초고도비만에서 고도비만으로 내려와서 몸이 안 좋아 잠시 중단 후 다시 시작하려고 합니다~워낙 체중이 많이 나갔어서 그 전엔 유산소와 스트레칭만 했는데 이제 근력도 같이 해보려고요~ 아직도 체중이 많이 나가서(80) 이렇게 하고 있는데 어떤가요?!
1번: 마일리 하체복근(상체복근)-유산소 1시간
2번: 짧은 플랭크-유산소 1시간
(운동 전후 스트레칭)
이렇게 격일로 하고 있어요~
월수금은 1번(하루는 하체복근 하루는 상체복근)
화목일은 2번 하고 있어요~
매일 근력하긴 무리고 좀 더 체지방을 줄이고 무산소를 늘릴려구요~이 플랜 괜찮나요?!
1
148
공감 0
신고 0
