다이어트

Q.다신 다이어터분들에게 드는 의문.

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

며칠간 많은 글을 읽었습니다.
여러가지 정보도 많이 얻고 좋았어요.
하지만 이상한 공통점을 찾았어요.
바로 소금을 독약처럼 취급하는걸 보았습니다.
물론 한국인 식습관에 나트륨이 적지않다는건 압니다.
하지만 다이어터분들은 이 여름에, 운동도 열심히해서
땀도 무지 흘리셨을텐데, 물도 2L~3L 드실텐데
무조건 소금은 나쁘다고 하시더라고요.
무염식으로 물만 드시면 전해질 이상증세에
콩팥이 망가지고 혈압도 문제있을텐데...
물론 소금먹지않는건 체중에 영향줍니다.
나트륨 양이 줄면서 세포 삼투압 현상으로
체수분양도 줄거든요.
근데 우리가 복싱선수는 아니잖아요?
근육 선명도 높이는 보디빌더도 아니잖아요?
수분을 줄이면서까지 체중만 줄일 이유가있나요?
제 지식이 짧은걸까요.

초보

폭풍식탐균
07.27 19:32
Helloshy 다이어터들은 극단적으로 생각하고 보고싶은거만 보는겁니다. 추천해주시는 글 본문에서도 과도한 나트륨 섭취의 부작용으로 나옵니다. 제가 말씀드렸다싶이 나트륨이 수분을 갖고있다는건 나오네요.
이 글의 문제점은
'' 과도한 나트륨의 해로움 = 나트륨의 해로움''
으로 오해하기 충분한 뉘앙스라는겁니다.
나트륨이 무슨역할을 하는지 조차 나오지않죠.

과도한 or 과도하게 라는 단어가 몇번들어가는지 보세요.
저는 과도한 나트륨을 섭취하자는 말이 아닙니다.
극단적인 이해와 극단적인 의견, 극단적인 행동이 위험하다는걸 말씀드리는겁니다.
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초보

폭풍식탐균
07.27 19:27
Helloshy
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다신

Helloshy
07.24 10:00
한국인의 식습관 자체로 나트륨 섭취가 많다는 건 알고 계신 것 같고, 그 때문에 식습관 개선이 어려운 것도 사실입니다.
맛있게 식사하는 걸 반대한다고 인식하시고 계신 것 같지만, 사실 나트륨이 많이 포함되어 있더라도 짠 음식이라고 생각하지 못하기 때문에 더 많은 나트륨를 섭취하게 됩니다. 같은 식재료라도 조리방법에 따라 얼마든지 나트륨을 줄일 수 있습니다. 이러한 점을 놓치지 않고 잘 관리하고 계신 다신에서 본 다이어터들이 많습니다. 이들의 저염식단과 그와 관련된 코멘트에 대해서 과민하다며 비판할 순 없다고 생각하며 어디까지나 주관적 입장이란 생각입니다.

꿀팁 > 칼럼 > 정가연 영양사의
'짠 음식, 고칼로리 고지방 식단보다 위험하다' 읽어보시길 추천드립니다.
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입문

떼징
07.23 18:47
폭풍식탐균 그래서 저녁 안먹을라구용
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입문

떼징
07.23 18:46
폭풍식탐균 괜찮아요 먹고 운동 2배로 하면되요 ㅎ 저도 오늘 점심에 샤브샤브 메밀국수 월남쌈 먹엇어요 ㅋㅋㅋㅋ 배불러서 많이 못먹엇지만 ㅎㅎ
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초보

폭풍식탐균
07.23 18:45
떼징 그러므로 저는 오늘 돈가스를 먹지요 ㅋㅋㅋ 망해땅ㅋㅋㅋ
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입문

떼징
07.23 18:30
이 글 정말 공감이에요ㅜㅜㅜ 평생 안먹고 살거는 아니잖아요 그냥 먹어도 적당히 먹고 운동 열심히하면 안찌고 빠지던데 왜 굳이 그렇게 스트레스 받고 힘들게 살빼지는 이해가 안가네요 ㅜ
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초보

폭풍식탐균
07.23 16:16
마시애린 저는 건강을 위해 국물음식은 먹지않는건 옳다고생각합니다.
그런데 오이를 쌈장에 좀 찍어먹었다고
걱정하고.. 그러면안된다고들하고.. 그러시더라구욤 걱정되요 그러다가 병들 나실까봐요
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다신

마시애린
07.23 16:14
우리나라 사람들이 생각보다 굉장히 짜게 먹고있기 때문이죠
하나도 안짜다 생각하는 음식들에도 나트륨이 조금씩은 있고..
근데 여기서 아주 무염식으로 먹으란 사람은 본적이 없어서 잘 모르겠네요
저염식으로 세끼 먹어도 나트륨 1000mg은 먹게되던데
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