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Q.시작 일주일만에 정체기가 오나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다요트 시작한지는 20일째구요 일주일동안 1키로 빠지고 난뒤 황금기인데 1도 변화가 없어요
주말에 배변하루 못해서 800그램이 찌더니 하루자고 일어나서400그램 빠진상태에요..ㅠ
적응기인가 싶어 여유 가질려고 애썻는데 몸무게 올라간거 보니 화가나네요ㅎㅎ
운동은 주3회 강도높은 요가80분 하구요(2달째하고있음) 플랭크,힙업,체지방감소 20일째 외 기타등등 40~50분 매일합니다
식단은 1000~1300사이
키164 현재몸무게57.8 시작몸무게58.5입니다
조언좀 부탁드릴께요ㅠ

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정석

크롭탑!
08.22 19:14
식단은 1200칼로리 때로 유지해주시구요 운동 자세가 문제일수있을거같아요 열심히했는데 안빠지는 이유는 부정확한자세로 운동효과를 못보는 경우가 대부분이더라구요 만약 자세가 정확하다면 물을 2리터 이상 드시구요 운동량을 늘려주세요 20일 이라니까 몸이 아직 적응기간일거라고생각해요 그기간에는 쪗다 빠졋다가 급하게 바뀌기도 하니까 조급해하지말고 꾸준히 한달이상 해주시는게 중요할거같아요 만약 본인이 평귱체중에서 왓다갓다한다면 근력운동을 많이해주시구요 평균체중보다 훨신 많이이나간다하시면 유산소 운동을 해주세요 운동순서는 스트레칭 힛팅 10분 내 무산소 유산소 스트레칭이구요 요가를 주력으로 허시는분들은 호흡에 정말 신경 많이 써주셔야해요 정말정말 화이팅!! 쫌만 지나면 금방 살이 빠지기 시작할거에요!!
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