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  • 띠링통·정석
  • 2017.09.04 13:26
Q.저녁운동하고 먹을 프로틴추천부탁드려요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제목그대로용! 프로틴쉐이크는 칼로리도높고 우유타먹어야해서 피하고싶어요ㅜㅜㅜ 물타먹을수있고, 무맛아닌(고소한맛,단맛 다좋아용!) 단백질보충제 추천해주실수있나요?
  • 띠링통
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초보
  • ReleaseMe
  • 09.04 15:03
  • 띠링통 보충제 의존하심 안되요 특히 트레이너들이 그런식으로 판매유도하거든요

    저 개인적인 생각입니다만 보충제는 진짜 제대로 빡세게 대회출전하는 급 아닌이상 의존해서 먹으면 살찌거나 간이나 신장에 무리가요

    평소에 닭가슴살이나 두유 꼬박 잘 챙겨드시고 운동 후에 우유나 두유로 드세요

    가성비 좋은 음식들 많은데 굳이 살필요 없어요
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정석
  • 띠링통
  • 09.04 16:40
  • ReleaseMe 네넹감사해요!
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초보
  • ReleaseMe
  • 09.04 15:11
  • 띠링통 넹 계란 3개 이하로 노른자까지 드셔도 되요 단백질 많이 먹는건 선수급 운동하는 사람들이 근손실올까봐 그렇게 먹어대는거지

    일반인은 그냥 적당히 잘먹음 되요
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정석
  • 띠링통
  • 09.04 15:07
  • ReleaseMe 홍. . .그럼 제가 하루에 닭가슴살100, 계란 1개는 먹긴하는데 단백질필요섭취량(52g정도!)을 굳이 맞출필욘없겠지요?? 지금은 30에서 40정도 섭취하고있긴하거든요ㅜㅜ
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초보
  • ReleaseMe
  • 09.04 15:05
  • 띠링통 글구 여자는 어차피 근육 늦게 생겨요 6개월만 꾸준히 잘먹고 잘 쉬면 생겨있습니다
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정석
  • 띠링통
  • 09.04 14:54
  • ReleaseMe 제가 커브스를하는데 근육량이 너무없고 단백질섭취량이 너무적어서 보충제라도 먹어야할것같다고 그러더라구요ㅜㅜ그래서찾고있었어용ㅜㅜ
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초보
  • ReleaseMe
  • 09.04 14:53
  • 운동 격하게 하는거 아닌이상 견과류 우유 바나나 정도로 보충하심되요

    중량치는 웨이트나 마라톤 연습아닌이상 크게 필요없다 봐요
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