하비탈출은 꾸준~~~한 운동 밖엔 없더라구요~ 특정운동보다는 나에게 맞는운동을 찾으셔서 "왜이리 해도 안빠지냐 ㅜㅜ"싶을만큼 꾸준히 하시다보면 빠져있는 모습발견하실꺼에요 하체는 제일 늦게빠지더라구요~ 제가 했던운동 참고하신다면 처음 시작할때 30일도전 다리운동 과제처럼 매일했구요~ 아!!!!!매일 운동전 스트레칭 필수요 하체스트레칭은 필수중 필수 ~~ 안그럼 나중에 무릎이나 관절에 무리가되서 병원신세지더라구요ㅜㅜ제가 그랬어요 스트레칭 하고나서 *근력운동-30일도전 , 다리,힙업,복근(요건 제가 뱃살빼려구추가했어요) *유산소-30일도전 점핑잭 *식단에서는-1000칼로리미만먹기, 당줄이기, 야식끊기, (밀가루끊기는 어려워서 뺐어요)
이후2달정도 하면 운동이 어느정도 몸에 익숙해지면서 운동이랑 식단 바꿨어요 -스트레칭은 필수~~ -마일리사이러스 하체운동 -마일리사이러스 복근운동 -강하나하체 스트레칭 **요부분은 철저히 안빼먹고했어요 -점핑잭500개(매일) *식단은 치팅도 즐기긴했지만 되도록 위에대로 지키려고 노력했네요 이때쯤 밀가루섭취 안하려고 노력했어요
이렇게 3개월차(그전에 허벅지 사이가 벌이지는게 보였구요)정도되니까 태어나 첨으로 다리예쁘단소리 들어봤네요 가장 중요한 부분은 운동량보다 꾸준한거에요 하루도 빼먹지않고 공복에도(운동효과짱입니다)운동하고 시간없을땐 밤에도 아니면 짬시간에 매일했던게 제일 큰 거같아요^^ 님의 상황에 맞는 운동 찾으셔서 바보같다싶을만큼 꾸준히 성실히 해보셔요~ 아마 머지않아 멋진후기 올리시는 주인공이 되어계실꺼에요^^ 화이팅하세요!!!!!!!!
다신
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