<체지방 불태우기>
1.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
2.마운틴클라이머 30번
3.손위로점프 45회
<다신 30일 복근만들기>
1.싯업 (20회 3회)
2.레그 레이즈 (20회 3회)
3.크런치 (20회 3회)
4.플랭크 20초
※1번2번3번은 30일도전중 많은갯수로 골라함
♬유산소
요가 50분
<헬스기구>
ㅡ하체
인사이드 아웃사이드(20번×3)
<덤벨>
손위로올리기직각 20개3번
뒤에서손위로올리기 20개3번
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☞다신30일 복근만들기 1일째☜
D-97 공복몸무게: 54.5
아침: 안먹음
점심: 양배추양파계란볶음 고구마튀김
저녁: 단백질가루 요플렛 우유 모시송편 라면반개
총: 1009
ㅡ섭취량 800칼로리이하였는가?🙅
ㅡ물은 2리터이상 먹었는가?🙅
.
ㅡ운동칼로리500 넘었는가?🙅
총: 592
스쿼트는 해도해도 어려운거 같아요... ㅜ
에효 자세가 엉망이여서 여기헬스트레이너님들이
자세를 교정해주시는데
자세교정할수록 넘힘드네용 ㅜㅜ
제가 이제까지 제대로 안했었나봐요 휴...
런지랑 스쿼트.... 어려워용
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