안녕하세요 직장인 26살 입니다.
아이가있어 운동은 새벽에 운동하고 바로회사에갑니다.
월~목 총50분 =유산소운동 15분+ 근력운동 35 분
금토 총 1시간 반=유산소 30분 + 근력 60분
일 한시간조깅
문제는 낮에 밥을못먹고회사에가서 그런지 기초대사량과 근육량이자꾸떨어집니다
참고로160.4. 몸무게 51.8입니다
스쿼트 와이드 스쿼트 런지 등등 여러가지운동을 하지만 근육이 붙지않고..회사에 가야되니 밥먹을시간도없습니다.
단백질쉐이크를 샀지만 잘못복용하면 부작용이 있다고해서
뜯지도않았습니다. 단백질쉐이크 복용법 또는 추천해주실만한 식단 노하우가있을까요?
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