다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.마름에서 더더더 마름까지 가는길이 힘들어요ㅠㅠ 노하우 공유부탁드립니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

현재 163에 49.6키로입니다ㅜㅜ
근력 24프로
체지방 7프로
체지방률 13프로정도예요!

5달동안 10키로 감량한 애기엄마구요
아직도 48키로까지가 달성이 어렵네요
52키로부터 늘 힘들었던거같아요

마름에서 더 마름이 힘들고
더마름에서 더더마름이 더 힘드네요ㅠㅠ

식단
아침 계란한개 및 쌀밥50그람
점심 고기100그람 및 쌀밥 50그람 각종나물반찬100그람
저녁 고기50그람 및 쌀밥 50그람 각종나물100
간식 방울토마토 많이 마른김 많이
어쩌다 과자 조금 아이스크림 조금 과일조금

운동
근력 30분
유산소 30분
추가 훌라우프 30분이나 승마 30분

이렇게 하는데도 이러네요ㅜㅜ
공유좀해주세영ㅠㅠ

이전 다음글

댓글타이틀

도움됐어요 2
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존

세빈이엄마
12.11 23:49
해피04 ㅜㅜ에어프라이어로 닭가슴살 주로 해먹고 고등어나 조기도 그래요ㅎㅎ 아 굴소스로 닭가슴살채소찜 해먹습니다ㅎㅎ;
나물은 일부러 염분 있이먹어요 제가 혈압이 저혈압에 저혈당이라 염분 없어서 저번에 쇼크가 찾아와서요ㅜㅜ
딱히 다른 방도가 없나보네요ㅜㅜ
답글쓰기

공감 0

다신

Love07
12.11 21:27
일단 식단에서 쌀밥을 잡곡밥이나 현미밥으로 바꾸세여. 또 나물 반찬에는 염분이 많습니다. 간을 싱겁지 않을 정도로만 하세요. 고기는 무슨 고기인가요? 설마 기름이 흘러 넘치는 부위는 아니겠지만 이것도 되도록이면 닭가슴살로 바꾸세요. 또 가전제품 중에서 에어프라이라고 있거든요? 그건 공기로 음식을 튀기는 건데 기름이 않들어가고 오히려 음식 안의 기름이 빠져요. 그걸로 닭가슴살 마늘이랑 같이 구워보세요. 도움이 됬길 바랍니다.
답글쓰기