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김영재 트레이너·다신친구

복부를 슬림하고 탄탄하게 만들자!

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오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있으면서, 효과도 좋은 복부운동을 배워볼껀데요.

복부 체지방은 물론 복부 탄력을 만드는 데에도 효과적이랍니다.복부 지방이 많거나 배 탄력이 없어 고민이신 분들 모두 따라해보세요.

운동만큼 아름다운 체형을 만드는 데 효과적인 건 없답니다!

운동이름

플로어 싸이클

운동효과

복부 체지방 감소와 복부 탄력형성, and 다리라인에도 도움됨

운동방법

1. 기본 플랭크 자세, 팔꿈치를 대고 엎드린 상태에서 엉덩이를 높게 올리고 몸을 산모양으로 만들어 준비자세를 취한다.

2. 우측 무릎을 살짝 구부려 바닥에 닿기 전까지 밀어주고, 좌측다리를 핀 상태를 유지한다.

3. 좌우 번갈아가며 실시한다.

운동횟수

1분 또는 20회, 3~4세트 반복

※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood

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