만보걷기와 물마시기 도전 후기입니다. 이 두가지 도전으로만 몸을 만드는 것은 아닙니다. 만보걷기는 기본 활동량을 늘리기 위해 일상생활에서 많이 활동하려고 도전을 계속하는 거죠. 물마시기는 식단조절과 같이 하고 있습니다. 하루 2300~2400칼로리로 맞추려고 매일 밥먹고 기록하면서 물마시기도 같이 합니다. 아침먹고 물먹고 커피한잔하고 다이어리에 쓰면서 물먹고 하여튼 다이어리에 쓸때마다 물먹고 그러니 좀 쉽네요.

비교사진은 왼쪽위가 작년 11월 왼쪽 아래가 올해 1월 오른쪽이 어제 찍은 사진입니당.11월보다 체중은 59.7에서 58.3으로 1.4kg감소,체지방량은 12.6에서10.2로 2.4kg감소,골격근량은 26.3에서 26.9로 0.6kg증가했어요. 체지방율은 21.2%에서 17.6%로 감소했네요.현재 목표는 56kg을 유지할지 57kg을 유지할지 고민입니다. 유산소로 1주일이면 56까지 가는것은 쉬운데 골격근량이 줄어서 고민이죠. 사실 4개월 웨이트해서 골격근량이 0.6kg증가한거는 조금 서운하긴 하죠. 그렇게 열심히 했는뎅.ㅎㅎㅎ

매달 체육센터에서 인바디를 재고 트레이너 샘하고 운동 처방을 상담해서 그달의 목표을 잡고 운동을 합니다. 이번달은 체지방 1.5kg더 빼고 근지구력 훈련에 더 투자할 예정입니다. 살살 복근이 나오는 걸 보니 조금 욕심이 나긴 하네요. 근지구력도 다른 능력(심폐지구력,근력,민첩성,유연성,순발력등)은 평균이상인데 유독 근지구력만 ㅠ.ㅠ

벌써 인바디만 5회입니다. 첫번째 잴때 자료와 지금의 자료를 비교하다보면 참 뿌듯하고 뭔가 수치로 좋아지는 걸 보니 자극이되고 꾸준하게 할 수 있는 원동력이 되는 것 같아요.다들 힘내세요.