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  • 돼에지이이·초보
  • 2018.05.14 16:42
Q.초고도 비만은 어떤운동을 하는게 좋을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
여자구요. 169cm 105kg 입니다. 130kg 에서 식이로 105kg 까지 뺏는데 정체기가 너무 길어요..2주 이상 체중변화가 없으니 의욕이 안생기네요ㅜㅜ 아침에 바나나랑 우유갈아서 한잔, 점심은 회사에서 주는 일반식 저녁은 두유랑 아몬드. 요렇게만 먹어서 뺏구요. 105에서 더이상 내려가지가 않아 운동을 시작하고 싶은데 스쿼트나 줄넘기를 하면 무릎이 많이 아프고 삐걱거리더라구요.. 체중이 어느정도 더 빠지면 격한 운동을 하고싶은데 지금당장은 관절에 무리안가면서 살 많이 빠지는 운동 없을까요..? ㅠㅠ 아니면 먹는걸 더 조절 해야하나요.. ㅠㅠ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.14 17:01
  • 고도비만은 먹던거 그대로에서 이상한 것들만 삭제하고 어느정도 빠지면 유산소 하다가 식단 들어갑니다
    처음부터 식단 하시면 정상체중 들어가서 먹을거 없습니다
    사자랑 원숭이랑 먹는 양 다릅니다
    체급/체중 줄어들수록 점점 더 식사량 줄여가야 합니다
    아침 저녁 식단 다시 짜시고 유산소 추가하세요
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지존
  • 별바다
  • 05.14 16:48
  • 걷기와 실내자전거 타세요
    일단 유산소운동으로 체중을 줄이시고
    그담에 무산소운동도 병행하세요
    화이팅!!
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초보
  • 그냥시작해
  • 05.14 16:47
  • 수영 추천해드려요!! 저도 무릎관절이 안좋아서 스쿼트,줄넘기 절대 못하는데 수영으로 식이조절하면서 8키로 뺐어요!!
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