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  • 코레아폴·초보
  • 2018.05.20 22:09
Q.배만 너무 나와서 고민입니다ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 몸무게가 92-93 사이를 왔다갔다 하는데요

다이어트 시작한지 2주 됐습니다

다른것보다 배가 너무 나와서 큰일이네요

체중이 92-3킬로라고 하면 놀랍니다

겉으로 볼때는 그정도는 아닌데 말이죠

이거 복부비만 벗어나려면 한달은 지나야 눈으로 변화가 보일까요??

뛰는건 힘들어서
헬스장 러닝머신 4에 맞추고 30분 걷고 웨이트하고
다시 30분 걷고 웨이트하거든요

복근 운동을 따로 해줘야 복부비만이 사라질까요??

식단조절과 운동할때 복근운동 따로 안해도 지방 빠지면 자연스럽게 배는 들어간다고 알고있어서요

암튼 두서없이 적었네요

그리고..지금 너무 배고픕니다...ㅠㅠ

야식 땡기네요 ㅠㅠ
  • 코레아폴
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정석
  • 50키로가즈아아
  • 05.22 01:06
  • 뱃살에는 유산소가 짱이라는걸 제가 겪엇어요 ...
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.20 22:38
  • 굳이 웨이트 전에 런닝을 타신다면 웜업으로 5-10분정도 예열하고 스트레칭 후 웨이트 들어갔다가 끝마치고 유산소 몰빵 다시 스트레칭 하는게 일반적입니다
    웨이트 할때는 웨이트에 집중해야 근육량 유지 및 증가에 도움되고,
    식단 및 치팅에 먹은 탄수 웨이트로 힘쓰면서 먼저 털고 난뒤 유산소 들어가서 저장된 체지방 끌어쓰는게 더 유리합니다.

    아무 날도, 아무런 일도, 아무 이유도 없는데 혼자서 이 시간에 야식으로 치킨 드실꺼면 다이어트 안하시는게 낫습니다.
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초보
  • 코레아폴
  • 05.20 22:20
  • 8월까지컷팅 웨이트할때 걷기운동하고나면 힘을 더 잘쓰는 느낌이 들어서요 그리고 몸도 조금 더 풀리는 효과를 보려구요 4는 너무 느리군요 ㅠ 4로 한시간 걸으면 약 4킬로에 200칼로리 소비는 되는것 같아서 적당하다ㅜ생각했는데 조금 더 올려서 걸어야겠네요
    방금 깔라만시 조금 마셔서 공복감이 사라지긴 한둣하고요 양치하면 완전 사라질듯한데..


    그냥...치킨 시킬까요? ㅋㅋ 



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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.20 22:16
  • 웨이트 몰아서 하신뒤 런닝 몰아서 하세요 4 너무 느립니다 시간 40분 정도로 줄여도 되니까 5.5~6.5로 올릴수 있도록 노력해보세요
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