다이어트 6주차. 체중이 4kg 감소했는데, 모두 체지방입니다. 근육량은 소폭 증가했고요. 우리 몸은 참 정직하다는 생각을 합니다.
칼로리조절... 알면알수록 계산이 더 않되네요. 학계나 전문가간에도 의견이 갈리고. 더군다나, 단순한 칼로리 계산의 한계는 탄,단,지 들의 특성에 따라 소비되는 원리가 달라서요, 암튼...
분비이상으로 비만을 일으키는 호르몬, 인슐린과 코르티죨. 인슐린은 지속적으로 필요량 이상 섭취함으로서 분비량이 불안정해집니다. 코르티죨은 스트레스를 받을때 분비됩니다.
자연상태의 포식자는 굶주림 끝에 드디어 사냥에 나섭니다. 사냥의 과정에서 포식자든 먹이든 엄청난 스트레스를 받습니다. 이때 분비되는 코르티죨은 사냥이라는 활동으로 인해 해소됩니다. 현대인은? 오히려 먹죠...
인슐린, 간헐적다이어트로 분비량 정상화...
코르티죨, 충분한 수면과 정기적인 운동으로 분비량 정상화...
1시간 24분부터 보심 됩니다.
https://youtu.be/WjhsX8RCqRw
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