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  • 연무00·초보
  • 2018.05.31 22:30
Q.식사직후 운동 괜찮나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저녁식사를 5시에 하는데
사정상 먹고나서 바로 운동을 해야하는데
(그때가 아니면 운동할 시간이 없어요)
혹시 밤에 공복에 운동하는것보다 효과가 줄어드나요?

그리고 아침운동,점심운동,저녁운동 효과가 다르나요?
(저녁운동이 더 좋다던가)
  • 연무00
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초보
  • Candychip
  • 06.01 02:48
  • 운동은 언'제'하느냐에 따라
    효과도 다릅니다.
    시간만 되신다면
    아침 공복에 유산소운동을 적극추천드립니다.
    대신 공복에 운동시에는
    너무 과하게 하시면 절대 안되고,
    30분~1시간이 적당합니다.
    공복운동은 1시간을 넘지마세요
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초보
  • Candychip
  • 06.01 02:45
  • 식후 적어도 30분 정도는 있다가 하셔야 합니다. 식사를 하면 소화시키기 위해 우리몸의 피를 위.대장으로 모두 모으는데
    그때 급격히 운동을 시작하시면
    그 피들이 운동하는 에너지로 쓰이게 돼 속이 더부룩하고
    소화장애 현상이 일어납니다.
    처음 몇번은 괜찮을지 몰라도
    이런증상이 계속된다면
    만성소화장애와 나아가서는
    위축성염.위산역류등 몸에 좋지 않은 증상들이 발생하니 주의하시는것이 좋습니다.
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.31 23:06
  • 그럼 전 어떻게 체수분 골격근 단백질 무기질 손실 없이 체지방만 11키로 걷었을까요?
    운동직후 제일 잘먹는데요ㅎㅎㅎ 씹돼지 되었어야 정상이죠ㅎㅎㅎ
    운동 직후가 제일 잘먹어야 하는 식사입니다. 다이어트는 하루 총 섭취칼로리의 손실로 하는 겁니다.
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초보
  • 연무00
  • 05.31 23:04
  • 8월까지컷팅 운동하고 바로 식사하면 다 살로가지 않나요?ㅠㅠ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.31 22:49
  • 효과 이런거 필요없고 위 다 상합니다 식사하고 텀두고 운동을 하시던지 운동하고 식사를 하세요
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