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[다신 11기 필수 미션] 29일차 식단 및 운동 등록 완료
[다신 11기 필수 미션]
29일차 식단 및 운동



✔ 식단
- 아침


- 점심


- 오후간식


- 저녁

요거에 어제 먹고 남은 밥풀과자
2대롱 했습니다아😂


✔ 운동


- 우드찹


- 스쿼트


- 마운틴 클라이머


- 플랭크




🙈
핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 하루 보내셨나요?

저는 어제 많이 먹어가지구
점심때까지는 정말 배가 하나도 안고팠고
저녁에 수영다녀와서 좀 먹었습니당!😋

저녁에 밤호박+닭가슴살만두+치즈+콩가루로
제가 지어낸 이름이긴하지만 밤만치를 해먹었는데
이거 강추에요! 완전완전 맛있었습니다😆

오늘 운동은 수영 다녀와서 했는데...
역시나 샤워 다시했구요오😂
우드찹 220번... 플랭크 300초....
어제 4주차 건의사항에 말씀드릴걸 그랬어요
우드찹과 플랭크 조합은... 안넣으셔야 할 것같다고...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헝 정말 웃음나오게 힘들었어요😭

여러분 벌써 우리 내일이 마지막이네요.

다른 것보다 30일동안 매일매일 꾸준히
식단이랑 운동하시구, 등록도 하시고
포기하지 않고 온 거 정말 대단한 거에요!
우리 얼마나 대단한 사람들인지 잊지말자구요오👍🏻
항상 다들 너무 예쁘신거 아시죠?
여러분은
어제도 오늘도 내일도 그 어떤날도 예쁘십니다아♥️

오늘도 고생 많으셨고 마지막날인 내일 화이팅해봐요!
  • 키뚠뚠
  • 다짐을 등록 하세요!

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댓글 (11)

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댓글리스트

다신
  • 졍이홧팅
  • 07.17 22:14
  • 키뚠뚠 그래서다신끝나고알바비받으면 사보려고요ㅋㅋㅋㅋ❤❤
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.17 21:31
  • 유자유자차 맞아요맞아요ㅠㅠㅠ 정말 힘들더라구요오! 유자님의 절제와 조절능력을 저도 배워가고 싶어요! 헤헤 감사합니다♥️
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.17 21:31
  • Bonita1016 아이구 보니타님 감사합니다아! 예쁘게 봐주셔서 제가 더 잘할 수 있었던거같아요! 어제 오늘 진짜 무서운 더위였는데 보니타님두 고생 많으셨어요!♥️
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.17 21:30
  • 하모델 하긴... 생각해보니까ㅠㅠㅠ 플랭크는 어떤조합이라도 옴총 힘드네요! 저도 우드찹은 하면서 아직도 이게맞나 싶지만! 좋은 운동인 것 같아요👍🏻
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.17 21:30
  • 졍이홧팅 그쵸ㅋㅋㅋㅋ 아무리 생각해도 말씀 드렸어야 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우드찹 플랭크 조합은 도리도리...절레절레... 닭가슴살 만두 맛있어요!😉
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.17 21:29
  • 절대미녀^^ 아이구 미녀님 감사합니다아!🤭 미녀님이 예쁘셔서 그렇게 보이는것같아요!
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지존
  • 유자유자차
  • 07.17 19:54
  • 우드찹 플랭크하고 진짜 쓰러졌어요ㅋㅋㅋ휴...어지럽더라구요ㅠㅠ 뚠뚠님이야말로 마음까지 너무 예쁜 백점만점 다이어터입니다♡ 오늘도 힘나는 글 감사합니다!!
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지존
  • Bonita1016
  • 07.17 09:16
  • 오늘의 식단도 너무 맛나보이고 예쁘네요~~감탄!!날이 많이 더운데 고생하셨어요!!
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정석
  • 하모델
  • 07.16 23:30
  • 전 플랭크는 뭔 조화인들 힘들더라구요~
    우드찹 여전히 아리송하긴 하지만 꽤 괜찮은 운동같아요!근육의 움직임도 보면서...끙끙끙🤣🤣😂
    오늘도 예쁜 식단과 깔끔샷 운도 잘 감상했어요😍
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다신
  • 졍이홧팅
  • 07.16 22:59
  • 밥만치 오케 접수!! 닭가슴살 만두가있다는 것을 처음 안 1인으로서 살짝신세계를 경험했네요❤ 우드찹과플랭크의조합 안넣야할것같다고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아진짜 말씀드렸어야했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜현웃터졌네요 키뚠뚠님덕분에ㅋㅋㅋ
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