1. 식단
이건 점심식단으로 밥1/2과 고메스테이크와 육즙듬뿍만두3개로 든든히먹었어요~
아침과 저녁은 단백질쉐이크로 가볍게 먹엇어요ㅎㅎㅎ
낼이 드디어 체중재는날이라서 식욕억누르느라 힘들었습니당ㅠㅠ
2. 운동
운동미션2세트+로잉머신30분+계단오르내리기20분
오늘은 운동미션을 조금씩변형해서 해봤고 마지막날이라 맘이 급해서 열심히 움직였네요ㅎㅎㅎ
* 오늘의 일기: 탄탄분들 30일동안 정말 수고많았고~꾸준히 관리해서 건강한몸 만들자요^&^ 다신 관리자분들도 수고많으셨고 이런 프로그램에 참여시켜주셔서 넘감사합니당^^!!!!!
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