✔ 그린스무디를 소개합니다.
그린스무디란?🍵
-푸른 잎 채소🥦와 과일🍌을 갈아 만든 걸쭉한 음료예요.
-일반 과일주스나 채소주스와 다르게 푸른 잎 채소가 듬뿍 들어있어 섬유질이 살아있어요.
단식기간동안 소변은 자주 봤지만 고형물 섭취가 없어 변을 잘 보지 못했는데 그린스무디 마시고 기대를 해봐도 좋을 것 같네요^^
✔ 왜 그린스무디를 마셔야 할까요?
-각종 영앵소와 섬유질이 풍부하게 들어있어 건강한 다이어트를 할 수 있음.
-스무디는 즙과 달리 섬유질이 당이 너무 빨리 혈류로 들어가지 않게 해줘 포만감을 느끼는 시간이 길어 배고픔이 덜함.
-푸른입채소에 든 식이섬유가 장 운동을 촉진시켜 원활한 독소배출 및 체중감량 효과가 있음.
✔ 클래식스무디 1탄 그린스무디는요~~😄
1. 원재료: 바나나🍌, 키위🥝, 밀싹, 파인애플🍍, 양배추, 브로콜리🥦, 시금치
2. 영양성분: 200ml/85kcal
3. 탄수화물16.4g, 단백질3.1g, 지방0.8g, 포화지방0g, 트렌스지방0g, 콜레스테롤0g
✔ 그린스무디 속 재료들은 어떤 도움을 줄까요?
푸른잎 채소에는 대개 면연력에 도움이되는 A, B, K와 같은 필수미네랄, 항산화제가 풍부하게 들어있어요.
-브로콜리: 열량이 낮고 영양분은 고 농축된 녹색채소, 항산화작용 및 유해산소를 제거해줘요.
-양배추: 피로물질을 해독해줘요.
-시금치: 골다공증에 좋은 비타민과 미네랄이 듬뿍 들어 있어요.
오전에 그린스무디 한잔하고 하루를 시작합니다^^
새벽부터 배가 아파오기 시작했는데 아직 일을 치루지 못해서 좀 답답했는데 그린스무디 한잔하고 30분정도 있다가 🚽화장실을 다녀왔어요~ 시원하지는 않지만 그래도 다녀와서 속이 좀 편해졌어요~~
어제 우려냈던 연근차를 가져와서 바로 냉수에 타먹으니 편해요^^ 봉투에 있던 연근을 모두 우려 4개의 레몬톡스 병에 넣어왔는데 한개를 전용보틀에 넣어먹었는데도 맛이 진해서 전 두번에 나눠먹었어요~ 물처럼 수시로 마신다면 한병으로 4번정도 보틀에 넣어 희석해먹어도 구수하니 맛있을것 같아요!
✔ 레드스무디란?
- 붉은 색소를 가진 채소와 과일을 갈아 만든 걸쭉한 음료
1. 원재료: 바나나🍌, 비트, 배, 딸기🍓, 양배추, 브로콜리🥦, 토마토🍅, 당근🥕
2. 영양성분: 200ml/108kcal
3. 탄수화물24.1g, 단백질1.8g, 지방0.5g, 포화지방0g, 트렌스지방0g, 콜레스테롤0mg
✔ 레드스무디의 효능
1. 비트의 붉은 색소는 베타카로틴이라는 성분으로 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 해 암 예방과 염증 완화 효과가 있다.
2. 토마토🍅에는 라이코펜, 베타카로틴 등 항(抗)산화 물질이 많다. 빨간 토마토에는 라이코펜이 많이 들어 있으나 그냥 먹으면 체내 흡수율이 떨어지므로 열을 가해 조리해서 먹는 것이 좋다.
3. 딸기🍓에는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부해서 활성산소로부터 피부를 보호해주고 혈전 생성도를 억제해줍니다.
4. 당근🥕의 베타카로틴은 항산화작용과 면역성을 높여 시력, 노화방지 등의 효능이 있습니다.
✔ 젊어지고 싶다면 레드스무디를 먹어보아요^^
항산화물질이란?👩🔬
산화를 방지하는 물질의 총칭
우리 몸속의 세포는 날마다 생성과 노화를 반복하는데 노화는 곧 세포의 산화를 의미해요. 하지만 항산화물질은 산화를 방지하는 물질로 항산화물질을 먹거나 피부에 바르면 피부 노화를 예방한다는 사실!!
항산화물질에는 안토시아닌(딸기), 베타카로틴(비트, 당근) 등에 많이 들어있다고 해요^^
✔ 4가지 종류의 클래식 스무디를 입맛대로 골라먹는것도 참 재미있을것 같아요~~ 저는 그린스무디와 레드스무디를 맛보았는데 시중에서 판매하는 스무디보다 단맛이 대체적으로 강하지는 않아요. 아무래도 첨가물이 없어서 그런 것 같아요. 하지만 맛이 역하거나 하지 않아요. 적절하게 과일과 채소가 조화를 이루는 맛이라고 할까? 먹었을 때 딱 건강한 맛이구나!! 라는걸 느끼실 수 있을거예요^^ 오늘은 오전에 그린스무디 오후에는 레드스무디로 보식을 해주었습니다.😄
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