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  • AmbiguousVv·입문
  • 2018.09.15 23:23
Q.다이어트 중 먹어야 하는 것들은?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 원래 먹는 양 자체가 많지는 않아서
다이어트에 도움이 되는 음식들로 바꿔보려고 하는데
정확한 양이라던가 종류를 잘 모르겠더라구요..

참고할만한 식단이나
예) 삶은 계란은 노른자를 빼고 먹으면 된다.
이런식으로 팁 하나씩만 알려주세요 !

또, 프로틴으로 끼니를 대체 하려 생각도 해봤는데
프로틴은 운동을 하는것에 도움을 주는건가요
체중 감량에 직접적인 영향을 주는건 아니겠죠?

식단에 한계가 생기니 비타민을 챙겨드시는 분들도 많은데
비타민은 어떤 종류를 먹어야 하나요?
  • AmbiguousVv
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지존
  • 1가뉴린1
  • 09.16 02:51
  • 국을 먹고싶으면 건더기만 먹자. 제가 국을 진짜 좋아하는 사람인데 다이어트할때 진짜 꾹 참거나 건더기만 건져먹었답니다. 국물은 나트륨 농축이라고 생각하시면 됩니다. 프로틴은 운동을 하는것에 도움을 주는게 아니라 근육을 만들때 도움을 주는거라고 알고있습니다. 물론 운동안하면 근육도 안생겨요 ㅎㅎ. 프로틴을 먹고 근력운동 하시면 근육이 생기니까 기초 대사량이 높아지겠죠? 그러면 직접적인영향은 아니더라도 먼후일을 내려보시면 간접적인 영향은 있다고 봅니다. 사실 비타민은 결핍증 걸릴정도 까지만 아니면 됩니다. 많이 피곤하시거나 그러시면 비타민 C 복용을. 구내염 같은 것이 생긴다 하시면 비타민 B복용 해주세요. 정말 비타민은 별 상관없습니다. 탄단지를 더 신경쓰시는게 나을듯해요.
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지존
  • 윱니버스
  • 09.15 23:37
  • 다이어트 하시면 일단 먹는 양이 줄어들테니 .. 변비 걸리기 쉬울거에요 아몬드, 유산균, 물 많이 섭취해주시구요. 저는 프로바이오틱스 먹는데 가루 형태로 아침 공복 때 먹으면 되는건데 효과 많이 봤습니다!
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입문
  • 김용기
  • 09.15 23:30
  • 프로틴은 그냥 말그대로 프로틴이에요. 근육 만들때 단백질 섭취를 많이 해야되는데, 그냥 물에 타먹으면 되니 먹기 편하구요. 닭가슴살을 매번 들고다닐수도 없으니까요ㅠㅠ
    물론 끼니를 프로틴으로 대체하시면 살이 빠져요. 칼로리가 적으니까요. 제일 좋은건 일반식을 조절하는건데, 저도 그러진 않는 입장이라 뭐라 말씀을 못드리겠네요..

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