제가 기초대사량이 1100쯤이에요
(많이 낮죠...ㅠㅠ)
예전에 식단을 너무 적게해서 요요가 많이와서 이번에 900~많으면 1000칼로리 정도 먹는데
아침 : 사과1개+두유/통밀빵+우유/두유/다이어트 쉐이크
점심 : 현미밥 100~120g+반찬류
저녁 : 점심이랑 동일/닭가슴살+샐러드(쌈채소)+단백질 위주
이런식으로 해서 먹는데
시간도 거의 가능하면 규칙적으로 먹으려고 해요
간식도 과일..아니면 우유, 두유, 곤약젤리같은 걸로 먹으려하는데
핳.....양이....적은 것 같아요ㅠㅠ포만감이 잘 안느껴지고 배가 빨리 꺼지는 거 같아요
그래서 결국...빵이나 과자같은 단 간식을 먹어요
(최대한 참다참다 먹는거죠ㅠ)
아 운동도 합니다!!!
간식만 빠지면 참...잘 빠질 것 같은데
현미밥, 고구마, 채소가 포만감이 든다는데..음..
저는 포만감이 안느껴지는 것 같아요ㅠㅠ
어떤 해결책이 필요한걸까요...ㅠㅠㅠㅠ
다신
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