안녕하세요 !여러분 고1다이어트 성공한 여고생입니다!거의 3달에 걸쳐 다이어트해서 몇번 다이어트 후기 올렸는데요! 운동은 1주일에 3번 헬스장가서 운동했어요! 운동은 워밍업으로10분 런닝머신 걷거나 뛰기-바로 근력운동 30분~50분 쉬지않고 하기 -마무리 20분~40분 유산소 런닝머신 걷거나 뛰기 이렇게했어요! 그리구 공부하다가 집중안되면 유트브에 땅끄부부 운동이랑 팔뚝운동은 씬스틸러 팔뚝운동 유트브에 치면 나와요! 그거했습니다!!제일 중요한 식단은 1달동안 하루 두끼 단백질쉐이크먹고 2달째 되는날부터 하루 두끼나 세끼 밥조금 야채위주의반찬 고기 지방없는 퍽퍽살로 조금씩먹었어요! 혹시 궁굼한점있으면 댓글달아주시면 답해드릴게요❤️❤️
첫번째사진이 77.9kg
두번째 사진이 63.5
오늘마지막에 찍은 56.9kg입니다!
지금은 2개월정도 유지중이고요! 겨울방학때 5키로 더 감량해서 탄력있는 몸 만들고싶어요! 갑자기 체중이 감량하니깐 살이 쳐지더라고요 ㅠㅠ 근력운동 꼭 열심히해주세요! 감사합니다❤️❤️궁굼한점은 아래 댓글 달아주세요❤️❤️
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