2000을 섭취하신다는건.... 특히나 여성분께서... 체중감량보다는 근량증가에 목적을 두고 운동을 하시는게 아닌가 하는 생각을 해봤더랬습니다. 저 섭취량에 알맞은 근력운동량이라면 여기저기 근육통으로 자다 깰 수도 있다라고 생각하고 있었던 것이구요. 저녁을 5~6시 사이에 드신다면... 상당히 이른 시간에 저녁을 드시는건데.... 6시 이후에는 뭐 먹으면 안된다... 라는 이야기 때문 같은데 ^^ 그 의미를 그대로 받아 들이지 마시고... 가급적 저녁 이후의 섭취는 줄여라 정도로 이해하세요. 8시에 뭘 먹고 10시 넘어서 잠들어도 살찌는거 아니니까.. 저도 가급적 밤에는 뭘 섭취하려 하지는 않지만 운동 끝나는 10시나 11시쯤이면 배고파 옵니다 ^^ 그냥 가볍게 오이 같은거나 좀 헤비하게는 아몬드 한웅큼 정도.. 먹어줘도 큰 지장없어요 ^^
다신
3
164
공감 0
신고 0
