아침 : 잡곡밥, 홍두깨살200g, 새송이버섯 70g
점심 : 고구마200g, 토마토2개, 삶은계란
저녁 : 감자200g, 닭가슴살 볼100g, 삶은계란
운동
수영 자유형 50분
헬스 등, 이두근
핫바디 미션 16일차 스쿼트 제외 진행
슬슬 옆구리살도 적어지는게 보입니다. 그리고 플랭크와 레그레이즈같은 복근,코어 운동을 계속 하다보니 허리교정도 되는것 같구요.
아마 다신 12기가 끝나도 이 두운동은 계속 할것같네요 ㅎ
그리고 요즘 미세먼지가 심하니 다들 조심하세요!
0
70
