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차칸치킨·정석
2018.11.12 23:45

[다신 12기 일일미션] 22일차 등록

아침 : 잡곡밥, 부채살100g, 느타리버섯70g
점심 : 브로콜리200g, 광어회150g, 초고추장20g, 삶은계란
저녁 : 감자200g, 닭가슴살 볼100g, 삶은계란

운동
수영 자유형 1시간
헬스 : 가슴, 삼두
핫바디 : 플랭크210, 레그레이즈140, 스쿼트120, 버피40
인터벌 워킹 1시간

점심땐 어제 먹던 회가 남아서 마저 먹었네요. 그리고 얼마 안남은만큼 저녁마다 워킹 1시간씩 더 하려고 합니다. 이제 딱 일주일밖에 안남았으니 제 자신에게 더 가혹해지려구요ㅎㅎ

차칸치킨
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댓글 (4)

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차칸치킨
11.13 14:36
온리아 감사합니다 ㅎㅎ 운동량을 늘리니 맛은 안느껴지고 살기위해 먹는 느낌이네요 ㅠㅠ
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차칸치킨
11.13 14:35
이잉요 네 이제 일주일도 안남았네요 ㅎㅎ 화이팅합시다!!
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온리아
11.13 14:22
식단 정말 정석인것같아요 지키기 힘드실텐데 대단하세요~~
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콩이잉
11.13 09:24
저도 이제 얼마안남아서 운동량을 늘린!!!!!!오늘도 힘내서 아자아자 해용^.^😁😁
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