아침 : 잡곡밥, 홍두깨살100g, 새송이버섯70g
점심 : 고구마200g, 토마토2개, 삶은계란
저녁 : 감자230g, 닭가슴살 볼100g, 삶은계란
운동
수영 자유형 1시간
헬스 : 등, 이두근
핫바디 : 플랭크250, 레그레이즈180, 스쿼트120, 버피40
워킹 1시간
오늘은 감자가 3개지만 셋다 작은것들 이어서 230g 입니다. 평소 먹던것보다 30g 많네요ㅎ
드디어 내일은 수영 쉬는 날이네요. 다리에 피로가 너무 쌓여서 푹셔야겠습니다 ㅎㅎ
다들 좋은 주말보내세요!
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