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  • suzin*·초보
  • 2019.01.07 11:31
Q.고도비만 팔 안쪽살/허벅지 안쪽살 탄탄하게 빼는방법 뭐가있을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살처짐이 두려운데 탄탄하게 빼고싶네요8ㅅ8
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  • suzin*
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연말에 매일매일 과식했더니 한달새 7키로 증가
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다신
  • ssoma
  • 01.07 11:45
  • 적당량 잘 드시고 알맞게 운동하시되 반드시 유.무산소 운동 병행해 주시고 운동 하실 때 운동강도 제대로 해주시구요. 체중을 줄이려는 목적보다 몸을 건강하게 만든다라는 개념으로.. 즉.. 체중감량이 늦더라도 실망 마시고 더 좋은 건강이 확보된다 생각하시고 하면 됩니다.

    보통 제가 안내를 드릴 때 먹는건 기초대사량의 1.2~1.3배 정도 섭취해 주시라고 안내를 드리고.. 운동하는건 먹은 열량의 25~30% 정도만 소비하시라고 안내를 드립니다.
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