점심 먹고 3시간 정도 후에 유산소 운동(빨리 걷기) 하고 나서 바로 일반식 식사하면 안되나요 시간 텀을 얼마나 주어야 할까요? 글마다 말이 달라서요 어떤 글에선 바로 먹어주는 게 근손실 방지에 좋고 살이 안찌는 중요한 식사라 그러고 그러고 어떤 글에서는 바로 먹으면 살이 찐다고 그러네요,,,
식사후 2시간 텀이 좋다고 하는데 저는 바쁠 땐 식사하고 1시간 지나면 운동합니다. 저는 시간상 운동후 바로 식사하는 경우가 많았는데.. 잘 유지중이예요. 식사량 적당히 조절만 잘한다면 상관없지 않을까 싶어요. 근력운동 강도높게 하시는 분들은 운동직후 단백질 많이 챙겨 드시더라구요.
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