근육손실을 막으려면 탄수화물을 드셔야해요 많은분들이 착각하시는게 단백질 많이먹으면 근손실 안오겠지 인데 운동을 하려면 에너지가 필요하구요->그 에너지는 탄수화물이고->운동을 해서 근육에 상처가 나면(근육통)->그걸 치료해주면서 매꾸는게 단백질이에요 즉 단백질은 근육을 자라게 해주는 재료인샘인데 저 프로세스에서 첫단계인 에너지, 탄수가 부족하면 근육의 에너지를 태워서 써요. 체지방과 반대로 근육은 빠지기는 쉽고 늘이기는 어려워요. 근손실을 막으려면 우선 탄수를 늘이셔야 합니다😁
다신
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