우리 몸에서 많이 쓰이지도 않고, 항상 뒤에 있어 신경 쓰이지도 않았던 등라인!
잘 쓰지 않는 근육인 만큼, 쉽게 쳐질 수 있기 때문에 탄탄하게 유지될 수 있도록 꾸준히 관리해주는 것이 좋아요.
그래서, 오늘은 이아리 필라테스 강사님이 세라밴드를 이용해서 등의 근력을 키워주고 군살을 없애는 동작을 알려드릴 거예요.
뒷태미인 만들어 줄 등 운동, 꾸준히 실천해보세요!
운동 이름
밴드 로우
운동 방법
1. 양 발 아래 밴드를 깔고, 골반 넓이로 서서 밴드를 잡아요
2. 힙을 뒤로 살짝 빼고, 허리를 편 상태에서 무릎을 구부려 상체를 숙여요
3. 호흡을 내쉬면서, 날개뼈가 모이는 느낌으로 천천히 밴드를 뒤로 잡아당겨요
4. 호흡을 마시면서 팔을 펴요
운동 횟수
15회 x 3~5세트
운동 효과
등라인 군살 제거 및 근력 향상
운동시 참고사항
밴드를 당길 때 팔로 당기는 것이 아닌 등 힘으로 당기고, 밴드의 탄력을 느끼며 천천히 해요
※ 운동코치 : 이아리 필라테스강사
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