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  • 뿐빵·초보
  • 2019.02.14 21:05
Q.복부운동할때ㅜㅠ
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복부운동할때 그 다리 올렸다내리는거할때 자꾸 허리가떠요ㅜㅠ 그리구 복부운동을하는데 허벅지가 땡기는데 잘못하고 있는걸까요 ..
  • 뿐빵
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근력운동,유산소운동?
2 133 뿐빵
다이어트 비디오 추천좀 해주세요~
0 57 레오메리

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다신
  • 마시애린
  • 02.15 00:28
  • 복부근육을 못쓰셔서 그래요
    레그레이즈 굉장히 어려운 운동이에요. 다리를 올릴때엔 골반을 말아올리는 느낌으로 가동하시고 다리는 따라올라가는 느낌이어야 하고요 다리를 내릴땐 허리가 떨어지지않게 골반 말린걸 유지하며 하복부의 힘으로 내리세요
    많이힘들면 다리를 조금 덜 내리면서 해주세요
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초보
  • 뿐빵
  • 02.14 23:17
  • 헉 감사합니다ㅜㅠㅠㅠ 혹시 그 레그레이즈할때 자꾸 골반에서 뚝뚝소리나는데 이건 왜이런거죠ㅜㅜㅜ
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정석
  • 이즈니버터
  • 02.14 23:03
  • 허리 뜨면 안좋아요 허리를 바닥에 붙일 수 있는 선에서 시작하시고 익숙해지면 점점 범위를 늘려가셔요
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정석
  • 목표는반드시달성
  • 02.14 21:53
  • 유투브에 레그레이즈 동작 설명이 꽤 많더라고요 스미홈트에도 있고.. 참고하시면 좋을것 같아요
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초보
  • 100일뒤에59키로
  • 02.14 21:21
  • 레그레이즈 말씀하시는거죠. 허리 붙게 배에 힘을 주시고 어쨌든 다리도 쓰니깐 허벅지도 아픈게 당연하겠죠ㅎ
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