다이어트를 하려고 헬스를 끊었는데 무슨 운동부터 시작하면 될까요? 제가 홈트레이닝? 같은것만 해보고 마음먹고 헬스 끊은건 처음이라서요ㅠㅠ 상체 비만이라 상체 운동중에 효과 좋은 운동 좀 추천해주세요 제발 ~~~~~~~~~ 그리고 식단 조절도 해야될거같은데 혼자 식단을 짜려니 막막하고 답이 없어서ㅠㅠ식단 조언도 부탁드려요!!!!!
집밥 수준의 일반식 3끼 잘 챙겨 드시면 식단관리는 충분하고 헬스장에서 무슨 기구를 어떻게 사용하는지 모르는건 해당 헬스장 트레이너나 관계자에게 문의해서 배우시면 되는 것이구요. 그렇게 어느 부위 운동 상관없이 해볼만한건 다 해보세요. 다만 운동 순서를 스트레칭 무산소 유산소 스트레칭 순으로 해주시구요. 상체가 심하든 하체가 심하든.. 온몸 골고루 해주세요. 몸매는 적당한 근력 운동과 유산소 운동으로 만들어 집니다.
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