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03월 01일 (음식 1103kcal, 운동 255kcal)

- 어차피 좋아하는 반찬 남기지 않고 다 먹을 것이라면, 굳이 골고루 먹을 생각으로 참을 수 있는 반찬까지 먹지 말기.
- 군것질을 했다면 그것을 한 끼 대체로.
- 식사 약속이나 술자리가 있다면 그전 식사 하지 않기.
- 30일 스쿼트, 닐링 레그 리프트 도전!
- 주말 러닝 도전!

20151207 다이어리 일기상세

성공 5kcal

1103/ 1023 kcal

255/ 170 kcal

점심식사748kcal(67.82%)

고구마치즈돈까스	516kcal
쌀밥	232kcal

오후간식250kcal(22.67%)

[투썸플레이스] 아이스아메리카노	15kcal
[투썸플레이스] 떠먹는딸기레어치즈	235kcal

저녁식사105kcal(9.52%)

아몬드	70kcal
아몬드	35kcal

운동255kcal

스쿼트	9kcal
스쿼트	9kcal
땅끄부부 칼소폭 유산소 30분	150kcal
스쿼트	7kcal
스쿼트	7kcal
닐링 레그 리프트	10kcal
계단오르기 걷기	63kcal