운동을 중단하면 3개월이후부터 근육량은 줄어도, 운동신경은 절대 죽지안습니다. 근육의 학습법이라고 한번배운 운동은 뇌는 잊어도,근신경과 근육은 반드시 기억합니다. 운동효율 측면에서 무조건 무산소이후 유산소를 하세요. 다만 체중과 나이와 근육량 체지방량을 감안하여 비율을 조절할 뿐입니다. 고도비만,과체중일시는 무산소비율을 낮추고 유산소를 올리고 저체중,표준,마른비만일시 무산소비율을 올리고 유산소를 낮추세요.
-자연인 학생들.., 즉 나이어린 친구들이니.... 그럴수 있다봐요. 그간의 잘못된 생활에 대한 인식이 많이 부족하고... 정보파악이나 분석면에서 아무래도 떨어지다보니.... 그냥 무작정 따라하는거 잖아요. 이유에 대한 고민이 없으니.... 그렇다고 그냥 보고만 있을수는 없는 노릇이고^^ 알고는 가야죠. 이또한 오지랖이구요^^
제발돌아가쟈ㅠㅅㅠ 아무래도 그렇죠. 그런데 다이어트라는게 결국은 올바른 식습관과 운동생활의 고착이 그 목적이고 이는 내 생활패턴이나 방식의 변화를 요구하는 것입니다. 님의 생활 패턴과 방식에 분명 문제가 있으니 요요가 왔겠죠. 그럼 잘못된 부분에 대한 개선이 필요하다라는 이야기고... 그 개선 방법이 결국 님의 생활환경과 패턴 안에서 이루어져야 할 것입니다. 적절한 타협점을 잘 찾아보세요.
1
145
공감 0
신고 0
