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  • inse·다신
  • 2019.03.25 22:32
  • 4
  • 6
Q.유지어터인데 세끼중 일반식 두끼 괜찮을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유지어터입니다
몸무게도 목표까지뺏고 건강도나빠져서 일반식을 먹으려합니다
하루에 아침점심 두끼를 일반식으로먹어도 됄까요?
저녁은 가볍게 토마토한접시와 닭가슴살이나 계란으로 때우고요
말그대로 일반적으로 먹는 식단이요
밥은 100g , 160g이렇게 한공기 나눠서 먹구요
괜찮을까요? 건강도 괜찮아질까요?ㅠㅜ
  • inse
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.26 09:51
  • inse 가공 된거니까...이왕이면 그냥 닭가습살로 드시거나 집적 만드셔서 드세요
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다신
  • inse
  • 03.26 08:09
  • 탄력원츄 헉.. 베스틱 닭가슴살소세지도 안좋을까요?ㅜㅜ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.26 01:47
  • 저도 유지어터인데...가공된 거를 최대한 안먹으면 세끼 다 일반식으로 드셔도 되요. 예를 들어서, 아침점식 때 밥반그릇에 반찬, 저녁엔 밥없이(노탄수)지방+단백질+채소 위주로 드시면 되요. 고등어+채소나 아보카도+계란+버섯...고기+채소..이렇게요.
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정석
  • 호리릿
  • 03.25 22:51
  • inse 넴 근데 저는 제 체질상 아침에 푸짐하게 먹질 못해서 아침은 견과류랑 오트밀처럼 포만감 높고 칼로리 되는 걸로 먹고 저녁은 밤에 속 더부룩한 게 싫어서 계란이랑 다른 여러가지 집어먹어염 중간중간 간식을 좀 먹으면서 1700 칼로리 채우는 거라 본인 상태에 맞게 유동적으로 드시면 될 것 같아용~~
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다신
  • inse
  • 03.25 22:46
  • 호리릿 일반식으로드신건가요?
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정석
  • 호리릿
  • 03.25 22:45
  • 유지어턴데 기초대사량에서 +500해서 하루 1600~1700정도 먹어요 :D
    운동 강도 안 늘렸어요 늘렸다고 한다면 안 하던 스트레칭을 꾸준히 해주는 정도예요
    오히려 빠지면 빠졌지 찌진 않더라구용 걱정 마세요
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