170에 70키로 23살 학생입니다.
솔직히 뚱뚱하다 하는 몸무게는 아닙니다. 그런데 다른곳은 살이 없고 턱살과 배만 튀어나온 복부비만이라서 옷 입을때도 태가 안나고 핏도 이상해서 1주일 전부터 다이어트 겸 운동도 시작했는데요.
아침 : 밥 2/3 공기 + 그냥 집에 있는 반찬+계란 후라이
점심 : 아무래도 학생이라서 따로 챙겨먹진 않고 친구들과 일반식 먹어요.
저녁 먹기전 근력운동 50분~1시간 하고 유산소운동 15분 합니다
운동 후 저녁 : 구운 계란 2개+바나나1개, 저지방 우유 200ml에 프로틴 넣어서 먹어요
이러면 하루 보통 1500칼로리 정도 되는것 같아요.
식단 조절이 필요한가요??ㅠㅠ 괜히 몸무게 줄면서 근손실도 일어날 것 같아서요
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